Giảm cân bằng phương pháp Water Fasting có an toàn không?

Chắc chắn nhiều bạn sẽ khá bất ngờ khi nghe tới thuật ngữ Water Fasting. Tuy nhiên, đối với những người đang mong muốn giảm cân thì đây là một trong những cách được nhiều người ưa chuộng. Vây, Water Fasting là gì? Giảm cân bằng phương pháp Water Fasting có an toàn hay không và làm như thế nào để thực hiện phương pháp Water Fasting đạt hiệu quả tốt nhất?

1. Water Fasting là gì?

Water Fasting là phương pháp giảm cân bằng cách nhịn ăn chỉ uống nước (không tiêu thụ bất cứ thứ gì ngoài nước) để giảm lượng calo, giải phóng độc tố. Phương pháp này chỉ nên thực hiện trong một khoảng thời gian ngắn, thường từ 24 – 72 giờ. Phương pháp Water Fasting đã nhanh chóng phổ biến trong những năm gần đây như một bí kíp giảm béo hiệu quả của không ít người.

2. Phương pháp Water Fasting có an toàn không?

Không chỉ giúp cơ thể giảm cân hiệu quả, phương pháp Water Fasting còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Tuy nhiên, phương pháp giảm cân này có thể ẩn chứa nhiều rủi ro nếu thực hiện sai cách.

2.1. Lợi ích của phương pháp Water Fasting

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng nhịn ăn chỉ uống nước sẽ mang tới nhiều lợi ích như:

2.1.1. Giảm cân thần tốc

Chúng ta đều biết rằng cách giảm cân khoa học nhất là kết hợp tập luyện cùng với chế độ ăn uống lành mạnh. Thế nhưng, không phải ai cũng làm được, do đó phần lớn mọi người tìm đến những cách giảm cân nhanh chóng và thần tốc.

Phương pháp Water Fasting nếu được thực hiện đúng cách, chúng ta sẽ cảm nhận được sự thay đổi rất nhanh của cơ thể chỉ sau 7 ngày áp dụng. Tuy nhiên, không nên giảm quá 1.1kg mỗi tuần vì điều này có thể khiến hệ miễn dịch gặp phải nhiều vấn đề.

2.1.2. Mang đến nhiều lợi ích sức khoẻ

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng nhịn ăn chỉ uống nước sẽ mang lại một số lợi ích cho sức khoẻ.

Thúc đẩy quá trình Autopagy

Autopagy hay còn gọi là quá trình tự thực bào, là quá trình phá vỡ các thành phần già cỗi, hư hỏng của tế bào để tái tạo lại tế bào mới. Theo một vài nghiên cứu đã chứng minh rằng quá trình này có thể giúp phòng chống ung thư, Alzheimer, tim mach…

Hạ huyết áp

Phương pháp Water Fasting (nhịn ăn chỉ uống nước) nếu được thực hiện đúng cách, dưới sự giám sát của các bác sĩ sẽ có lợi cho những người huyết áp cao.

trong một nghiên cứu, 68 người bị huyết áp cao đã nhịn ăn trong gần 14 ngày dưới sự giám sát của bác sĩ. Vào cuối giai đoạn của phương pháp này, 82% người thấy huyết áp của họ giảm xuống mức khoẻ mạnh.

Tuy nhiên, vẫn chưa có nghiên cứu nào được thực hiện đối với quá trình nhịn ăn trong khoảng thời gian từ 24 – 72 giờ.

Cơ thể nhạy hơn với insulin và leptin

Insulin và leptin là những hormone quan trọng ảnh hưởng tới quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Insulin giúp các tế bào lấy đường từ máu để tạo năng lượng, trong khi leptin giúp tạo cảm giác no cho cơ thể.

Khi nhịn ăn chỉ uống nước có thể giúp các tế bào trong cơ thể nhạy hơn với leptin và insulin. Độ nhạy cao hơn làm cho các hormone này thực hiện chức năng tốt hơn.

Chẳng hạn như, khi các tế bào nhạy hơn với insulin thì sẽ lấy đường trong máu hiệu quả hơn, điều này làm giảm lượng đường trong máu. Trong khi đó, tăng độ nhạy với leptin sẽ giúp cơ thể kiểm soát cơn đói một cách tốt hơn và nhờ đó làm giảm nguy cơ béo phì.

Giải độc cơ thể

Nước sẽ trung hoà cặn độc, chất thải và bài tiết qua đường nước tiểu. Như vậy, uống nhiều nước có thể giúp giải độc cơ thể hiệu quả.

2.2. Những rủi ro khi thực hiện phương pháp Water Fasting sai cách

Phương pháp nhịn ăn chỉ uống nước giống như con dao 2 lưỡi, dù có hiệu quả giảm cân và đem đến một số lợi ích cho sức khoẻ nhưng nếu không thực hiện đúng cách sẽ dẫn đến nhiều nguy hiểm như:

– Dẫn đến tình trạng mất nước

Vì khoảng 20 – 30% lượng nước hằng ngày cung cấp vào cơ thể sẽ đến từ thức ăn. Nếu chỉ uống nước với lượng giống như mọi ngày mà không ăn thêm thức ăn nào, sẽ dẫn đến tình trạng mất nước.

Các triệu chứng mất nước bao gồm: chóng mặt, buồn nô, đau đầu, táo bón, huyết áp thấp…

– Tụt huyết áp khi đứng

Triệu chứng này xảy ra khi đứng dậy đột ngột có thể khiến choáng váng, thậm chí là ngất xỉu. Đây là tình trạng thường gặp đối với những ai đang áp dụng phương pháp giảm cân Water Fasting.

– Làm tình trạng bệnh trở nên nặng hơn

Mặc dù phương pháp Water Fasting chỉ thực hiện trong thời gian ngắn, nhưng nếu không thực hiện đúng cách và không được giám sát của bác sĩ có thể làm cho tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn, chẵng hạn như:

Có thể làm gia tăng quá trình sản xuất axit uric (nguyên nhân gây bệnh gout)
Gây ra những ảnh hưởng tiêu cực lên những người béo phì cấp độ 1 hoặc 2
Có thể gây rối loạn ăn uống

– Dẫn đến tình trạng nhiễm toan

Một trong những nhược điểm lớn của phương pháp Water Fasting (nhịn ăn chỉ uống nước) là nó có thể gây nhiễm toan dẫn đến trào ngược axit và ợ chua…

3. Lưu ý khi thực hiện phương pháp Water Fasting

Giảm cân bằng phương pháp nhịn ăn chỉ uống nước mang đến hiệu quả cao. Tuy nhiên, để đảm bảo giảm cân hiệu quả, an toàn thì nhất định không được bỏ qua những lưu ý sau:

3.1. Tăng lượng nước từ 20 – 30%

Nhịn ăn nên cơ thể sẽ bị mất khoảng 20 – 30% lượng nước được cung cấp từ thức ăn. Chính vì vậy, khi nhịn ăn chúng ta cần uống nhiều nước hơn bình thường khoảng 20 – 30% để cân bằng lượng nước cho cơ thể.

3.2. Nghỉ ngơi, tránh hoạt động nhiều

Cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng trong quá trình nhịn ăn. Vì vậy hãy lên kế hoặc nghỉ ngơi nhiều hơn, tránh tập thể dục hay vận động cường độ cao.

3.3. Cẩn thận hơn trong mọi hoạt động

Khi nhịn ăn thường dẫn đến tình trạng tụt huyết áp đột ngột khi đứng có thể dẫn đến bị choáng, thậm chí là ngất xỉu. Do đó cần phải cẩn thận hơn, nếu cảm thấy có dấu hiệu bất thường hãy tìm kiếm sự trợ giúp y tế ngay lập tức.

3.4. Những người không nên giảm cân với phương pháp Water Fasting

Không phải ai cũng có thể thực hiện phương pháp nhịn ăn chỉ uống nước để giảm cân, chẵng hạn như:

– Người bị rối loạn ăn uống

– Người nhẹ cân

– Phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú

– Những người bị bệnh tim

– Những người bị bệnh tiểu đường

– Những người bị chứng đau nửa đầu không kiểm soát được

– Những người được truyền máu

3.5. Giảm khẩu phần ăn trước và sau khi thực hiện

Trước khi tiến hành nhịn ăn, hãy cắt giảm khẩu phần ăn dần dần. Sau khi nhịn ăn cũng nên bắt đầu bằng các phần ăn nhỏ, sau đó từ từ tăng khẩu phần ăn trở lại bình thường. Không nên nhịn ăn đột ngột hay ăn khẩu phần lớn ngay sau khi nhịn ăn vì nó có thể khiến cho cơ thể và dạ dày vô cùng khó chịu.

3.6. Tham khảo ý kiến của bác sĩ

Mặc dù có hiệu quả giảm cân nhanh chóng nhưng phương pháp giảm cân Water Fasting lại ẩn chứa nhiều nguy hiểm cho sức khoẻ. Để an toàn nhất chúng ta cần phải tham khảo ý kiến từ chuyên gia hoặc có sự theo dõi của bác sĩ trong quá trình thực hiện.

3.7. Nên uống nước ion kiềm khi thực hiện Water Fasting

Nước ion kiềm sở hữu những đặc tính đặc biệt như pH > 7.0, giàu vi khoáng, tính kiềm tự nhiên, giàu hydrogen chống oxy hoá, phân tử nước siêu nhỏ (nhỏ hơn 5 lần so với nước thống thường), đây là đặc tính quý giá rất tốt cho sức khoẻ.

Nước ion kiềm được tạo ra từ máy lọc nước ion kiềm mang đến những lợi ích gì khi thực hiện phương pháp Water Fasting.

– Ngừng nhiễm toan: nước ion kiềm có thể làm tăng độ pH trong máu từ 40 – 70% trong điều kiện nhiễm toan

– Bảo vệ sức khoẻ xương khớp: cơ thể có thể tự trung hoà axit dư thừa (do nhiễm toan) bằng cách lấy canxi từ xương, nếu lượng canxi bị lấy đi quá nhiều có thể dẫn đến tình trạng loãng xương. Uống nước ion kiềm làm giảm tình trạng nhiễm toan cũng là cách gián tiếp bảo vệ xương khớp.

– Cải thiện tình trạng trào ngược axit: nước ion kiềm có thể làm bất hoạt pepsin (loại enzym gây ra hiện tượng trào ngược axit gây đau rát dạ dày)

– Hỗ trợ thải độc cơ thể: thải độc cho cơ thể các nhiều càng tốt là một trong những mục tiêu chính của phương pháp Water Fasting. Nước ion kiềm giúp quá trình hydrat hoá nhanh hơn và triệt để hơn so với nước thường. Độ pH > 7.0 của nước ion kiềm làm cho thận loại bỏ các chất độc như florua và kim loại nặng một cách hiệu quả.

Như vậy, nước ion kiềm là nước uống tốt nhất cho những ai đang thực hiện phương pháp Water Fasting, giúp hạn chế nhiều nguy cơ gây hại cho sức khoẻ.

Nhưng để có hiệu quả tốt nhất, hãy chọn nước ion kiềm được tạo ra từ máy điện giải chuẩn thiết bị y tế để giữ lại các đặc tính quý giá chăm sóc sức khoẻ.

Như vậy, phương pháp Water Fasting có thể giúp giảm cân hiệu quả nhưng kéo theo nó cũng có nhiều rủi ro nếu chúng ta thực hiện sai cách. Uống nước ion kiềm được tạo ra từ máy lọc nước điện giải ion kiềm chuẩn thiết bị y tế chính là cách đẩy lùi nhiều mối nguy hiểm khi nhịn ăn để giảm cân. Nhưng để tốt nhất, hãy tham khảo ý kiến của các bác sĩ hay các chuyên gia trước khi thực hiện.

Thông tin chi tiết xin liên hệ vào hotline: 0899478678 hoặc tới trực tiếp cửa hàng để được tư vấn và miễn phí test nước tại nhà.

Cơ sở 1: Xóm 7, Diễn Thịnh, Diễn Châu, Nghệ An (Quốc lộ 1A)

Cơ sở 2: Khối 4, TT. Diễn Châu, Nghệ An (Đối diện khách sạn Thương Mại)

Google maps: https://goo.gl/maps/75mJ4WPnPQkgzcTQA

Fanpage: https://www.facebook.com/nukisa.vn/

NUKISA – CHUYÊN GIA LỌC NƯỚC